24 часовните трки значат интензитет и замор. Постои научна заднина зад натпреварите кои се карактеризираат како трки на издржливост. Да се одберат вистинските нутритивни производи, да се остане хидриран и да се пребродат искушителните искачувања се најважните предизвици со кои ќе се соочите.
Chris Hall е експерт кога се во прашање трките на издржливост и далечина. Toj и самиот за себе поставува уникатни предизвици додека е на велосипедот. Оттаму, споделува неколку совети за максимизација на перформансите за време на една долга трка.
- ,,Скршете” ја далечината
За време на трка на долги стази или хронометар натпревар, имајте ја далечината во вашата глава. Трката на 50 или 100 милји, трка која трае 12 или 24 часа, е повеќе ментална отколку физичка битка. На пример, во мојата глава за време на такви натпревари, замислувам дека на секои 20 минути треба нешто да изедам, а за време на еден час да испијам цело шише напиток.
- Храната е се’
Важно е да се комбинира слатко со кисело, нешто едноставно и мало што се конзумира брзо. На секои 4 часа сепак, мојата стратегија беше да јадам нешто луто кое дава поддршка на телото за наредните неколку часа.
- Обезбедете ја најдобрата поддршка
Опкружете се со фантастичен тим. Ова е веројатно најважниот сегмент. Тренер, нутриционист…Потребни ви се луѓе кои ќе го одржат вашиот дух на задоволително високо ниво и кои сепак размислуваат за сите потребни нешта во ваша полза. Тоа се луѓе кои умеат да ,,прочитаат” дали имате лош ден или си наметнувате болка и ризикувате да направите поголема штета.
- Тренирајте паметно
Звучи едноставно, но за да имате напредок за време на трката возењето на непотребни дистанци нема да ви помогне. Морате да обрнете внимание на спринтовите, нападите, долги и силни индивидуални влогови и сл. Употребувајте соодветен мерач за силата и срцевата фреквенција за да имате увид во прогресот и реакциите на телото врз чија база ќе направите структуиран план за тренингот.
- Одмор
Кратките оддишки за време на денот се добар начин да обезбедите одмор за телото. Можете да добиете голем бенефит од 15-20 минутна дремка. Го ресетирате системот и добивате зголемени моторни перформанси и подготвеност. Бидете сигурни дека пред 24 часовен натпревар ќе си обезбедите квалитетен сон и неколку одмори во текот на деновите пред настанот.
- Чист велосипед е среќен велосипед
Грижете се за вашиот велосипед и тој ќе се грижи за вас. Чист и добро одржуван, тоа е среќен велосипед. Ќе покаже поголема ефикасност и има помалку шанси за било каков механички проблем за време на трката.
- Ти си сепак само човек
Запаметете дека вие сте сепак само човек и не можете да освоите се’. И прифатливо е да имате лош ден или да не се чувствувате добро. Искористете го вашиот тим за поддршка и кога се чувствувате лошо.
- Најпосле, забавувајте се!
Ние избираме да бидеме дел од овие луди, прекрасни трки. Уживајте во предизвикот и искуството. Така ќе создадете спомени за целиот ваш живот.
***
12то издание на Shimano 24 Hours Cycling
На 21ви и 22ри август 2021 година, со веќе исполнета и распродадена квота, се најавува одржувањето на екстензивната 24 часовна велосипедска друмска трка во Le Mans.
Веќе се регистрирани 560 тимови, а листата на чекање е достапна на официјалната веб страна.
Оваа трка е отворена за формации на тимови од 2, 4, 6 или 8 возачи, па дури и за индивидуалци како најпредизвикувачката опција. Организаторот ветува совршени услови за сите натпреварувачи имајќи ја во предвид и состојбата со пандемијата и мерките за заштита.
Зошто да учествувате?
*Кругот ,,Le Mans”- светски прочуена патека, позната по организација на најголемите трки на издржливост во светот;
*Возење ,,околу часовникот” – чувство на магијата на ноќна трка на издржливост;
*Неверојатна реална авантура – повеќе од 4000 велосипедисти од повеќе од 20 различни земји од светот;
*Поддршка од SHIMANO – бесплатна поддршка и наем на тркала за 24 часа во денот;
*Безбедност при возењето – видео надзор и интегрално ноќно осветлување на патеката…
Извор: www.redbull.com